Félelem a szüléstől

Ez a félelem az enyhe aggodalomtól egészen a bénító fóbiáig is terjedhet. Már a szülés előtt is megjelenhet, akár a terhességi teszt pozitív eredményének pillanatában, de akár már a babatervezés során is. Jó hír, hogy a félelem kezelése tanulható! Első lépésként próbáld megérteni, honnan ered a félelmed, utána pedig tudatosítsd, hogy mi is történik ilyenkor a testedben. 

Mi az oka a szüléstől való félelemnek?

A szüléstől való félelemnek számos oka lehet, például:

• félelem a kórházaktól;

• félelem a vértől vagy az injekcióktól;

• nem elég támogató a környezeted;

• korábbi szorongás vagy depresszió;

• aggódás a szülés kimenetele miatt;

• félelem az irányítás elvesztésétől;

• fájdalomtól való félelem vagy annak rossz kezelése;

• korábbi trauma;

• egy korábbi nehéz szülés tapasztalata.

A félelem okának meghatározása nem mindig könnyű, de ha találsz egy kiindulópontot, akkor elkezdhetsz dolgozni azon, hogy felülkerekedj rajta.

Mi történik a testedben, amikor félsz?

Amikor a szervezeted veszélyt érzékel, adrenalint kezd termelni. Ez a stresszhormon ősi, ösztönös reakció, amely segített az embereknek túlélni, például elmenekülni egy vadállat elől. A szülés során azonban az adrenalin inkább akadályoz, mivel gátolja az oxitocin termelődését. Az oxitocin a jó közérzetért és a biztonságérzetért felelős hormon, amely elősegíti a könnyebb szülést és a gyorsabb regenerációt.

A stresszhullámokat lassíthatod, ha olyan dolgokra koncentrálsz, amelyek oxitocint szabadítanak fel, például érintésre, ölelésre. Ezek csökkentik a vérnyomást, lassítják a pulzust és enyhítik a feszültséget. Szülés után a szoptatás is oxitocint termel, amely erősíti a kötődést anya és gyermeke között.

Hogyan kezeld a szüléstől való félelmet?

A feldolgozatlan félelmek idővel csak fokozódhatnak, ezért érdemes mielőbb foglalkozni velük. Ha már a babavárás elején hasonló érzéseket tapasztalsz, oszd meg azokat az orvosoddal és a védőnőddel.

Beszélj nyíltan a pároddal az aggodalmaitokról. Ha ő is bizonytalan, kevésbé tud támogatni, ezért fontos, hogy közösen dolgozzatok ezen.

Ne felejtsd el: az érzéseid jogosak! Nem segít, ha megkérdőjelezed vagy elbagatellizálod őket. Ha valaki azt tanácsolja, hogy ne foglalkozz a félelmeiddel, ne hallgass rá – ezek az érzések elfogadást igényelnek, hogy végül legyőzhesd őket.

Súlyosabb szorongás esetén kérj segítséget az orvostól, a védőnőtől vagy egy pszichológustól.

Tippek a szüléshez köthető enyhe szorongás kezelésére

• Találd meg a félelem gyökerét! Ezután dolgozhatsz a megoldáson. Fontos, hogy ne egyedül küzdj meg vele – vond be a párodat vagy azt a személyt, aki a szülésnél melletted lesz.

• Kérj támogatást! Orvosod vagy védőnőd ért a szüléstől való félelem kezeléséhez, és hasznos tanácsokat adhat.

• Készíts szülési tervet! Ez nemcsak praktikus, hanem a szorongás csökkentésében is segíthet. Például ha félsz a tűktől, jelezheted, hogy helyi érzéstelenítést kérsz az injekciók előtt.

• Tájékozódj a fájdalomcsillapítás lehetőségeiről! Ha a fájdalom a legnagyobb félelmed, előre ismerkedj meg a rendelkezésre álló módszerekkel.

• Legyen „B” terved! Ha attól félsz, hogy a párod vagy kísérőd megbetegszik, jelölj ki valakit, aki helyettesítheti. Ez lehet egy közeli barát vagy családtag, aki szükség esetén veled lesz.

• Vegyél részt szülésfelkészítő tanfolyamon! Ezek a tanfolyamok segítenek csökkenteni a szorongást és hozzájárulhatnak a pozitív szülésélményhez.

• Tájékozódj! Minél többet tudsz meg arról, hogy mi történik a szülőszobában és milyen folyamatok zajlanak a testedben, annál bátrabban fogsz szembenézni a félelmeddel.