A kiegyensúlyozott alvás
Hogyan lehet nyugodt és pihentető az éjszaka a baba és a szülők számára egyaránt? Számos ötletünk van ezzel kapcsolatban, amit az alábbiakban szívesen meg is osztunk veled.
• A legjobb, ha élesen elválasztod az evést és az alvást egymástól már a kezdet kezdetén.
• Legyen kialakult elalvási szertartásotok! Jelezd a hangoddal és a mozdulataiddal, hogy eljött az alvás ideje. Legyenek egyértelműek a jelzéseid: ettől biztonságban érzi majd magát a baba. Énekelj altatódalt! Ennek később is meglesz a hatása.
• Egy eseménydús nap után nagyon fontos, hogy minden családtag elcsendesedjen, béke és nyugalom uralkodjon a családban. Ha a kicsi biztonságban érzi magát, könnyebben elalszik.
• Váljon rutinszerűvé az este! Zárjátok a napot fürdéssel, fogmosással (amikor már szükség van rá), a pizsama felvételével, esti mesével vagy altatódallal, aztán egy jóéjt-puszival. Persze alkalmanként előfordulhat, hogy nem minden a megszokott mederben folyik, viszont tény, hogy a gyerekek általában szeretik a rendszerességet és a kiszámítható dolgokat.
• A hiedelemmel ellentétben a csecsemők nem félnek a sötétben. Az pedig nyilvánvaló tény, hogy mindenki jobbat alszik egy elsötétített szobában. A lényeg az, hogy ingerszegény legyen az éjszakai környezet, ne zavarja semmi a baba álmát. Váljon szokásoddá, hogy lekapcsolod a villanyt és jó éjszakát kívánsz a kicsinek.
• Ha nem otthon, hanem vendégségben alszotok, vigyetek pizsamát, netán egy megszokott takarót vagy ruhát, esetleg a babakocsit, hogy a gyerek otthon érezze magát. Ezáltal az alvás békésebb, a családi együttlét pedig élvezetesebb lesz.
• Különösen a legelején fölösleges macerának tűnhet a kicsit pizsamába öltöztetni. Mégse sajnáld erre az időt: nagyon fontos különbséget tenni a napközbeni és az éjjeli alvás között.
• Mindig úgy beszélj a hálószobáról és az alvásról, mint valami meghitt, barátságos dologról. Minden este ugyanabba az ágyba tedd a gyereket. A babák jobban alszanak ismerős környezetben.
• A pici baba barátságos fészekben szeret aludni, amely arra az élményre emlékezteti, amikor még az anyaméhben volt.
• Sok gyerek álmát zavarja a szülők mocorgása és viszont. Ha külön szobáról gondolkodsz, vedd figyelembe a gyerek igényei mellett a saját szükségleteidet is!
• Sok kicsi szereti, ha egy kedves, puha kabalát is magához ölelhet – de vigyázat: a sok játék el is vonhatja a figyelmét, megnehezítve az elalvást.
Meséld el nekünk saját tapasztalataidat: adj tanácsot a többi szülőnek!
